Clique sur pause & Go
Clique sur pause.
Positionne-toi confortablement. Déploie les doigts. Détends les mains. Ancre les pieds.
Abaisse le rideau des paupières. Arrête tout. Débranche. Déconnecte. Baisse pavillon. Lâche l’ancre de l’embarcation mentale.
Prête l’oreille aux sons qui t’environnent : pieds de chaise qui s’ajustent, dos qui se positionnent, feuilles froissées, agendas effleurés, Bics qui tiquent, sourires sous cape, toussotements, remuements, bruits plus lointains. Tous les ingrédients de la rentrée sur le point de commencer.
Prête l’oreille au-dedans de toi, aux battements du cœur, tantôt réguliers, tantôt discontinus, agiles ou légers. Au diapason de ta réalité intérieure.
Prête l’oreille à ta respiration naturelle. Inspiration. Expiration. Flux. Reflux. Vague intense.
Prête sensation au flux frais de l’inspir qui égaie le gosier, gonfle la poitrine, détend l’abdomen, afflue vers toutes les parties du corps… La nuque, le haut du dos, le bas du dos… Bras, mains… Cuisses, jambes, pieds…
Au moment de l’expir, ressens la tiédeur du souffle qui quitte tout le corps, creuse le buste et le ventre, titille la trachée, chatouille les narines.
Perçois la détente qui s’installe peu à peu, au fil du mouvement de l’air qui va, qui vient, aérien, autonome, précieux, nécessaire, vital… Respiration après respiration, freine, ralentis, décélère.
